现代交谊舞的起源与发展,跳舞的好处

舞蹈是将艺术、娱乐和体育、音乐融为一体的健康文体活动。舞蹈是一种感情的语言,是一种独特的表达感情的方式,可以舒心养性,陶冶性情,提高文化修养,丰富精神生活。

关于水兵舞吉特巴的舞步及套路组合介绍,我们选择了杨艺先生编创的《随心水兵舞吉特巴》为蓝本进行介绍。这不仅因为《随心水兵舞吉特巴》是在融合了许多不同风格流派的精髓的基础上创编而成的,既保持了传统水兵舞吉特巴的风格特点,又反映了中国式水兵舞吉特巴的民族特色,而且因为它动作简练易学易记,花样繁多便于提高,并且它的音像及视频教学资料丰富,便于习练者查找与参考。

现代交谊舞又是起源于西方的一种舞蹈形式。交谊舞,从2003年以来,在官方文件中称其为“健身交谊舞

跳舞的主要目的之一,是达到身健体美。通过大量的舞蹈动作,可强化肺功能、消化功能的新陈代谢,解除疲劳。像编排中的礼节动作,需要大量的深蹲,增强了腿部肌肉。手臂有许多长伸内控的动作,这样也增强了上肢肌肉。直到现在,日本有许多家庭妇女,虽有大量家务缠身,但为了在舞会上能-显身手,仍然忙里偷闲,时常进行如芭蕾的压腿、控腿和踢腿的训练。

《随心水兵舞吉特巴》有多种版本,我们采用了2006年编创者在电视台“闻鸡起舞”栏目教授的“十六讲”版本。这是一套初、中级版本,其他版本的内容更为丰富和精彩,多者达“四十八讲”,但限于篇幅,对其他版本只能附录其有关资料的检索路径和网址,备有意进一步深造者参考。不过,只要能掌握了这16个套路所包含的舞步,你就可以举一反三,任意组合,自由地驰骋在舞场上了。

交谊舞的起源,可以追溯到公元10世纪以前,它起源于西方各国的民间舞蹈,是在古老的民间舞的基础上发展演变而成的。11~12世纪,欧洲一些国家将一些民间舞蹈加

保持健康的身体,是拥有幸福生活的前提。要想健康长寿,固然多休息、进补食都是好办法,但最有效的方式是锻炼身体。生命在于运动。对于脑力劳动者来说,尤其应该注意运动。跳交谊舞,就是一种极好的运动。有人计算过,对于跳舞水平较高、舞姿标准的人来说,跳两个小时的舞,与长跑8000米所付出的体力大致相似。这足以证明,跳交谊舞对锻炼人的体力和耐力非常有益。

随心水兵舞吉特巴采用的是四步六响跳法,但它的动作要比其他四步六响跳法更为夸张,因而更宜于张扬个性和抒发情感。随心水兵舞吉特巴的基本节奏为“快、快、快、快、快、快”,也可呼读为“一哒、二哒、三、四”,而为了读记方便和在动作的文字解说中表述方便,我们又将其标写为“打两点的“打响步”。当然,这些舞步如果要用四步跳法来跳的话,那么它们的节奏便是“慢一慢一快、快”,“慢”为2拍一步,“快”为1拍一步。

以提炼和规范后供贵族享用,从而形成了流行在宫廷中的“宫廷舞”。14~15世纪,宫廷舞在意大利广为流行,16世纪传入法国,后又传至欧洲各国。16-17世纪,宫廷舞在欧洲十分流行,跳交谊舞不仅是皇室贵族宴享娱乐时不可缺少的活动内容,而且也是对贵族青年男女教育内容的重要组成部分,要求他们通过跳交谊舞,从仪表、举止、风度的服饰等方面显示出,己优越的社会地位。宫廷舞繁杂、拘谨、做作,已失去了民间舞的风格,但它舞姿庄重典?i舞步严谨规范,因而只在宫廷盛行,专供贵族习跳和欣赏,是贵族的特权。

青年人正处在一生中精力和体力最鼎盛的时期。青年人跳交谊舞,可适当增加运动量,才能更好地达到锻炼目的。运动量大些,流的汗水多些,在增长肌肉、强健呼吸、协调消化系统功能等方面才能收到更好的效果,

1.基本步

18世^末,经历了法国大革命的洗礼后宫廷解体,“宫廷舞”也进入了平民社会,成为社会中人人可舞的舞会舞;从2003年之后,依据世界舞蹈组织对“交谊舞”名称的一些变化,在我国体育界的官方文件中又将其称为“健身交谊舞”,并将过去的“交谊舞锦标赛”改为“健身交谊舞锦标赛”。

对于想通过跳交谊舞得到健康身体的中年人来说,要承认与青年人在体力体能上的差异。中年是人一生中身体最成熟的时期。中年人没有青年人那么充足的精力,但也不像青年人那样存有娇弱的一面。中年人身体状况比较稳定,眺舞得法可以增强肌肉质量,强健体魄,延缓衰老。

随心水兵舞吉特巴的基本步也是一个“原地踏点步”,这与上节讲的四步六响跳法的基本步是一致的,只是出步方向和脚法略有不同。这些区别表明水兵舞吉特巴的基本步可以有多种不同的跳法。

所谓健身交谊舞,即健身系列交谊舞,从而使它与用作竞技性表演或比赛的国际标准交谊舞即体育舞蹈相区别。不过,根据习惯和表述的方便,因而在本书中除特殊必要外,在使用简称时通常还是将它们称作“国标舞”与“舞厅舞”或“交谊舞”。健身交谊舞保持了国标舞各舞种的风格,依然有自己的要求,但比较简易通俗和自由随意一些。“国标舞”与“舞厅舞”的区别在于:国标舞是规范化、系列化的,它脱离了纯粹的自娱性,增强了艺术性,此外,国标舞还具有表演性、竞技性的特点。从动作层面上看,国标舞的步子都是符合动力学原理的,相对来说是最合理的,使你更容易控制住自己和舞伴;舞厅舞则简化了国标舞的步子,易学易跳,但反面效果是缺少了合理性,跳起来不容易控制自己及舞伴的姿态,也不容易跳好看。由于舞厅舞的要求不像国标舞那样严格和规范,其跳法较为简便和随意,感觉较为轻松和愉快,所以它在民间已发展成为大众中极易推广和极为流行的一种舞蹈。

老年人要按照年龄特点,适当地安排运动量,一般以自娱为主,参加舞会的时间以不超过两小时为宜。通过跳交谊舞,收到锻炼身体的益处,老年人也能得到健美的体魄和潇洒的身姿,同样会在舞场中领略风骚。老年人经常参加跳舞,.首先能开阔视野,拓宽社交面,既能会老友又可结新朋,使老朋友不断加深友谊,使新朋友的队伍不断扩大。参加舞会,还可以提高信息来源,了解社会,更新观念、适应社会需求。参加跳舞,还可以帮助丧偶老人寻找到理想伴侣,喜结良缘。

基本步起步的预备姿势为“同侧单拉右手开式握姿”,即:男士左手用拇指和食指轻扣女士右手,男右女左臂肘微曲略抬向外打开成“匚”字形;开放式站立,即男左脚在后右脚在前、女左脚在前右脚在后张开。这也是大多数水兵舞吉特巴花步起步的预备姿势。

由此可见,交谊舞发展的基本脉络是:各国古代民间舞——欧洲宫廷舞——舞厅社交舞——国际标准交谊舞——舞厅交谊舞(健身交谊舞)®。严格来说,现代交谊舞的概念包括体育舞蹈与健身交谊舞两大类。但出于习惯,“健身交谊舞”我们通常仍然简称其为“交谊舞”。

基本步的节奏和跳法如下:

(1)慢:男左脚、女右脚向旁。慢:男左女右侧提膀,肩肘上抬,单拉手外摆,反身动作并向男右女左侧倾斜,脚跟击地;(第2拍):男左女右膝微曲,同侧肩肘下降,用力压下脚掌,以发出响声为度,完成重心的全部转移。

(2)慢:男右脚、女左脚原地踏步。慢:男右女左侧提胯,肩肘上抬,单拉手内摆,上身反向倾斜,脚跟击地;(第4拍):男右女左膝微曲,同侧肩肘下降,用力压下脚掌,以发出响声为度,重心完全转移。

(3)快:男左脚退至右脚后方点步;女右脚退至左脚后方点步。要点是:后退时脚前掌落地支撑,膝部微屈,上身有弹性地后仰上挑,男右女左臂肘微曲略抬向外打开;打开的幅度和髙度要小于北京平四,这主要源于水兵舞吉特巴幽默、诙谐的特点。

(4)快:男右脚、女左脚原地顿步回力。实际是做个点踏步,其要点是:脚跟不离地,脚尖用力踏下,完成身体重心前移,还原同侧单拉右手开式舞姿。

说明:A.基本步的练习中,也可采用脱手和双拉手等形式反复进行练习;B.第1、2步击地打响动作也可先从脚尖开始。脚尖击地打响要注意脚背伸直、拇指和膝盖内扣,待脚跟踏下时整个足部再恢复原位。至于具体是先从脚跟还是脚尖开始,可根据个人的喜好和习惯而定;C.第3、4步在弹性后仰中就要有意识地向下一步所需要的状态发展。这也是以后每一种舞步在最后一步时都应当注意的;D.初学者对基本步可先从简易的四步跳法练习,熟练后再增加打响步的练习;E.要下工夫加强基本步的练习,强化动作的肌肉记忆,要使这几步的基本动作变为习惯性动作,能够做到下意识地贯穿在以后的各个舞步中。因为它们的身法和脚法的要领基本是相同的,其变化主要在步法和手法上。这样也可在舞蹈过程中集中精力做好那些最富变化的动作。因此,在以后的舞步解说中,除特殊必要外一般是只讲步法和手法,而不再重复脚法和身法的相关内容。

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